Бег — один из ключевых и самых зрелищных нормативов комплекса ГТО. Именно с него начинается проверка физической подготовки на большинстве возрастных ступеней, ведь бег развивает выносливость, скоростные качества и укрепляет сердечно-сосудистую систему. В программе ГТО представлены как короткие спринтерские дистанции, так и бег на средние и длинные дистанции.
Какие дистанции входят в ГТО?
В нормативах ГТО зафиксированы следующие беговые дисциплины, зависящие от пола и возраста участника:
-
Короткие дистанции (спринт): 30 м, 60 м и 100 м. Проверяют скоростно-силовые качества и быстроту реакции;
-
Средние и длинные дистанции: 1000 м, 1500 м, 2000 м и 3000 м. Оценивают общую выносливость организма;
-
Кросс по пересечённой местности: 2–5 км в лесной или парковой зоне с преодолением естественных препятствий. Испытание для тех, кто готов к природным условиям.
Также, для младших школьников и трёх последних возрастных групп предусмотрено смешанное передвижение — это норматив в комплексе ГТО, который представляет собой прохождение дистанции, свободно чередуя бег и ходьбу в любой последовательности, и целью которого является проверить выносливость в щадящем режиме, позволяя участнику распределять нагрузку в соответствии со своим самочувствием. То есть, можно начать с бега, затем при усталости перейти на ускоренную ходьбу, а восстановив силы, снова побежать, либо стартовать с ходьбы, постепенно ускоряя темп. Но есть важное условие: для успешной сдачи нельзя проходить более половины дистанции шагом.
#ВФСКГТО#ГТО#ВФСК
