Для юношей допризывного возраста выполнение нормативов ГТО проводится по V (14-15 лет), VI (16-17 лет) и VII (18-19 лет) возрастным ступеням.
Программа испытаний традиционно может включать:
- Подтягивания на высокой перекладине или отжимания — один из ключевых силовых тестов. Целевым показателем считается 15 подтягиваний и 43 отжиманий;
- Прыжок в длину с места — проверка силы ног. Для развития этого навыка рекомендуются прыжки на тумбу, выпрыгивания вверх и многоскоки;
- Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье — тест на гибкость;
- Бег на короткие и длинные дистанции. Сто метров желательно пробегать примерно за 14 секунд, а три километра примерно за 12 минут;
- Поднимание туловища из положения лёжа (пресс) — проверка силовой выносливости;
- Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия — прикладной навык, приближенный к армейским реалиям;
- Плавание на 50 метров.
В некоторых регионах программа расширяется дополнительными испытаниями. Например, на фестивале в Ольховатском районе юноши также соревновались в разборке-сборке автомата.
ГТО для допризывников: подготовка, нормативы и перспективы
Служба в армии требует хорошей физической формы. Комплекс «Готов к труду и обороне» — это не просто способ получить значок, а реальная возможность подготовить себя к воинской службе. Для юношей допризывного возраста ГТО становится не просто спортивным нормативом, а вопросом чести и готовности защищать Отечество.
Для успешного выполнения нормативов ГТО важно не только регулярно тренироваться, но и правильно подходить к подготовке.
Рекомендации экспертов:
- Принимайте за основу армейские стандарты. Целевые ориентиры — 15 подтягиваний, хорошие результаты в беге, отжиманиях и прыжках;
- Работайте над всеми группами мышц. Тренировки должны включать упражнения на силу, выносливость и гибкость;
- Уделяйте внимание технике. Например, в прыжках в длину важно использовать силу маха рук и правильно приземляться на согнутые ноги;
- Готовьтесь морально. По мнению экспертов, моральная стойкость важнее мышечной массы. Как говорится, «если есть у тебя стержень, то тебе будут все горы по плечу. Если нет, то мышцы не помогут»;
- Начинайте готовиться заранее. Физическая подготовка закладывается до призыва, через регулярные занятия спортом и работу над собой.
ГТО для допризывников — это не просто спортивное мероприятие, а мост между гражданской жизнью и воинской службой. Выполнение нормативов комплекса ГТО формирует не только физическую форму, но и закаляет характер, учит дисциплине и ответственности. А наличие знака отличия становится не просто личным достижением, но и подтверждением готовности к защите Отечества.
Ломоносовский район призывает всех будущих призывников серьёзно отнестись к подготовке и выполнению нормативов ГТО. Это ваш шаг к силе, уверенности и готовности к труду и обороне!
#ВФСКГТО#ГТО#ВФСК
