Комплекс «Готов к труду и обороне» объединяет десятки испытаний, проверяющих силу, выносливость, гибкость, скорость и прикладные навыки. Но какие дисциплины выбирают участники чаще всего?
1. Бег как абсолютный лидер
Бег остаётся самым популярным видом испытаний в ГТО. Он доступен для всех возрастов, не требует специального оборудования и отлично развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. В зависимости от ступени участники сдают бег на 30, 60 или 100 метров для проверки скорости, а также бег на 1, 2 или 3 километра для оценки выносливости.
2. Плавание — лидер среди прикладных навыков
Плавание входит в число испытаний по выбору и неизменно пользуется спросом. Оно развивает силу, координацию и считается отличным способом поддержания тонуса и реабилитации после травм. Нормативы варьируются от 10 до 50 метров в зависимости от возраста участника .
3. Силовые испытания — основа для всех возрастов
Среди силовых нормативов чаще всего выбирают:
- Подтягивания на высокой или низкой перекладине, в зависимости от пола и возраста;
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимания) — один из самых доступных и востребованных тестов;
- Поднимание туловища из положения лёжа (пресс) входит в число самых популярных испытаний на скоростно-силовые качества.
4. Испытания на гибкость и координацию
Единственный норматив на гибкость — наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье — обязателен для всех возрастных ступеней . Среди координационных тестов лидирует челночный бег 3×10 м, который в 2022 году вошёл в число самых часто выбираемых испытаний .
5. Стрельба и прыжки — выбор активных
Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия — один из самых популярных прикладных нормативов. Также высоким спросом пользуются прыжок в длину с места и метание спортивного снаряда.
6. Региональные особенности
В некоторых субъектах РФ популярность отдельных видов спорта может отличаться. Например, в Туве в топ-5 вошли бег, лыжные гонки, плавание, настольный теннис и велоспорт. Регионы также могут включать в комплекс ГТО дополнительные испытания по национальным, военно-прикладным и наиболее популярным в молодёжной среде видам спорта.
А Ломоносовский район напоминает: выбирайте те испытания, которые вам по душе, и готовьтесь к ним заранее. Главное в ГТО не только знак отличия, но и удовольствие от движения и победы над собой!
#ВФСКГТО#ГТО#ВФСК
