Комплекс зарядки для подготовки к ГТО. Часть 1

Часть 1. Разминка (5–7 минут)

1. Ходьба на месте с подъёмом коленей — 1 минута.

   • Ускоряйте темп постепенно.

2. Вращения суставами (по 5–8 раз в каждую сторону):

   • шея (наклоны, повороты);

   • плечи;

   • локти;

   • кисти;

   • таз;

   • колени;

   • голеностопы.

3. Лёгкий бег на месте или по комнате — 2 минуты.

4. Прыжки на месте — 30 секунд.

#ВФСКГТО#ГТО#ВФСК